Почему чистить зубы дважды в день — не всегда лучший подход

Большинство из нас уверены, что отлично знают правила гигиены: почистить зубы утром и вечером, прополоскать рот водой, при желании — воспользоваться освежающим ополаскивателем. Однако стоматологи отмечают: даже самые дисциплинированные пациенты нередко допускают ошибки, которые сводят пользу ежедневных процедур к минимуму.

По словам доктора Правина Шармы из Школы стоматологии Бирмингемского университета, более половины взрослых в Великобритании хотя бы раз сталкиваются с заболеваниями десен. Одним из первых сигналов становится кровоточивость.

«Если десны кровят или выглядят воспаленными — это не повод чистить мягче, наоборот, это знак, что гигиена недостаточная», — отмечает специалист.

Совместно с экспертами медицинского подкаста BBC «What’s Up Docs» доктор Шарма назвал четыре распространённые ошибки, исправив которые можно значительно улучшить состояние зубов и десен.

1. Одна тщательная чистка лучше двух быстрых

Все знают золотое правило — чистить зубы дважды в день. Это рекомендуют большинство стоматологических ассоциаций. Однако доктор Шарма подчёркивает: важна не частота, а качество.

Если вы можете тщательно чистить зубы утром и вечером — отлично. Но если в один из приёмов времени совсем мало, лучше уделить полноценные 2 минуты и провести качественную чистку хотя бы раз в день. В идеале — вечером, чтобы тщательно удалить налет, накопившийся за день.

Не любите флоссинг? Врач советует использовать межзубные щётки — они удобнее и вызывают меньше дискомфорта.

Техника чистки тоже важна: каждая поверхность зуба — наружная, внутренняя и жевательная — должна быть очищена. Движения должны быть мягкими, круговыми, с акцентом на область у линии десен — именно здесь чаще всего развивается воспаление.

Эксперты также рекомендуют чистить зубы осознанно — не отвлекаясь на телефон.

2. Чистить зубы лучше до завтрака

Многие уверены, что правильно чистить зубы сразу после еды. Но это может навредить эмали.

Доктор Шарма объясняет: утренняя чистка должна быть до завтрака, особенно если вы пьете сок или кофе. Кислота размягчает эмаль, и если почистить зубы сразу после еды, можно ускорить ее истирание.

Если все же хотите чистить после завтрака — сначала прополощите рот водой, а затем подождите минимум 30 минут.

3. После чистки — только сплюнуть, не полоскать

Это удивляет многих пациентов, но стоматологи уже давно говорят об этом.

После чистки достаточно выплюнуть излишки пасты, но не полоскать рот водой. Полоскание смывает фтор, который продолжает защищать зубы еще некоторое время после процедуры. Если очень хочется освежить дыхание — можно использовать ополаскиватель, но не ранее чем через несколько минут.

4. Дорогая паста — не значит лучшая

Полки магазинов пестрят «отбеливающими», «защитными», «угольными» пастами, и кажется, что чем дороже продукт, тем он эффективнее. На самом деле все проще.

Главный критерий выбора — наличие фтора. Если он есть, паста будет выполнять свои основные функции: укреплять эмаль и предотвращать кариес. Доктор Шарма признается, что сам выбирает пасты по акциям — эффективность от цены не зависит.

Исключение — пациенты с чувствительностью или другими стоматологическими проблемами. В таких случаях лучше использовать средства, рекомендованные врачом.

Заключение

Правильная гигиена полости рта — это не только регулярность, но и качество выполнения привычных процедур. Незначительные, на первый взгляд, ошибки могут постепенно приводить к воспалению десен, разрушению эмали и увеличивать риск кариеса. Следуя простым рекомендациям экспертов — тщательно чистить зубы хотя бы один раз в день, делать это до завтрака, не смывать защитный слой фтора и не переплачивать за пасты — вы сможете заметно улучшить состояние зубов уже через несколько недель. А регулярные визиты к стоматологу помогут сохранить здоровье полости рта на долгие годы.

Источник: www.bbc.com